Kiek migdolų patiekiama? - Gruodis 2021

Viena migdolų porcija yra lygi 23 riešutams, tačiau jei nesate vienas iš savo užkandžių, naudokite šį vaizdinį vadovą, kuris padės jums kontroliuoti porcijas.

Migdolai yra puikus užkandis tarp valgių, kuris ir užpildo, ir suteikia maistinį smūgį. Viena sauja maistinių medžiagų turinčių migdolų suteikia jums ne tik 6 gramus baltymų, 3,5 gramus skaidulų ir 75 mg kalcio, bet ir 13 gramų mononesočiųjų ir polinesočiųjų riebalų rūgščių. Tai yra širdžiai sveiki riebalai, kurie gali padėti sumažinti bendrą cholesterolio ir MTL kiekį (mononesoieji riebalai taip pat padeda padidinti DTL lygį), o tai gali sumažinti širdies ligų riziką.

kaip pasigaminti aitriosios sūrio bulvytės

Migdolų porcija turi 162 kalorijas, 14 gramų širdžiai naudingų nesočiųjų riebalų ir 6 gramus baltymų, o užkandant migdolus, porcijų kontrolė yra svarbiausia. Viena porcija migdolų yra 23 migdolai, tai lygi 1 uncijai, ¼ puodeliui arba maždaug 1 saujai. Viena porcija turi tilpti į nedidelį prieskonių buteliuką ar kūdikių maisto indelį arba, jei užkandžiaujate biure, turėtų padengti vieno 3'x3 'lipduko paviršių. Norėdami prisiminti, naudokite aukščiau pateiktą nuotrauką arba įdėkite senus kūdikių maisto indelius ar prieskonių butelius kaip migdolų užkandžių konteinerius.

Daugiau įdomių faktų apie migdolus Kalifornijos migdolų lenta :



  • 100 m. Po romėnų buvo sakoma, kad jaunavedžiai migdolais apipylė vaisingumo žavesį
  • Nuo vasario pabaigos iki kovo pradžios migdolų medžių pumpurai pražydo rausvais ir baltais žiedais
  • Švedijoje piliečiai turi tradiciją paslėpti migdolą ryžių pudinge kaip sėkmės simbolį, ir sakoma, kad asmuo, kuris randa migdolą, ateinančiais metais susituokia.
  • Tarp 600 ir 900 m. Po Kristaus migdolų medžiai pradėjo klestėti tokiose vietovėse kaip Ispanija, Marokas, Graikija ir Izraelis. Dėl jų prieinamumo tyrinėtojai juos vartojo keliaudami Šilko keliu tarp Viduržemio jūros regiono ir Kinijos